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Título: SEXO SANO Y PLENO
Fecha: 2007-11-08 (año-mes-día)
Objetivo: Hablar de las formas alternativas de vivir el sexo para hacerlo sano y placentero; cómo eliminar tabúes, establecer comunicación con la pareja y ser creativo para alimentar la comunicación sexual. Discutir qué obstáculos solemos ponernos para evitar acercarnos al otro (como la obesidad) por miedo a ser juzgados.
Investigadora(s): Ernesto Preciado H

Sinopsis del programa:

Importancia y componentes de la intimidad sexual

La intimidad sexual en la pareja no sólo es la ventana por excelencia para el placer, sino también el momento propicio para acercarse, desenmascarar los deseos profundos y crear un momento singular y único para ambos. La sexualidad se extiende más allá del coito puesto que incluye componentes emocionales e intelectuales, interacciones, sentimientos y manifestaciones del ser humano en forma integral. En cualquier relación significativa y duradera son fundamentales la intimidad y el amor

. En una relación sexual el acercamiento emocional e íntimo entre una pareja elimina que el sexo sea un simple acto de cópula, y lo eleva a un plano en el cual se reúnen necesidades además de las sexuales.

Los vínculos entre intimidad y erotismo dependen de las inclinaciones individuales. Hay quienes creen que la ternura es el sentimiento principal, el verdadero motor del erotismo, pues un gesto afectuoso puede llevar fácilmente a un contacto sexual más íntimo. Otros, por el contrario, consideran que la ternura es un dulce somnífero y que no necesariamente se traduce en erotismo.

La necesidad psicológica del contacto físico, tocarse, abrazarse, palparse y la respuesta ante estos actos, es mayor y más intensa que la necesidad sexual. Este contacto ha sido denominado el eslabón perdido entre el amor

y el sexo, y elimina en gran medida la tensión y los estados depresivos. De tal manera que las personas responden de manera más amistosa, amorosa y emocionalmente sana cuando han tenido la oportunidad de dar y recibir un contacto físico afectivo permanente; en cambio, cuando hay ausencia o una sensación de desgaste se generan intercambios y sentimientos negativos.

Por otra parte, la intimidad a menudo se confunde con la frecuencia de las relaciones sexuales, cuando en muchas ocasiones éstas pueden realizarse por simple gusto o por la búsqueda de una satisfacción sexual personal, y no como un acto de entrega recíproca. La intimidad sexual implica la participación activa de ambos integrantes de la pareja, la disposición de entregarse en un plano más allá del físico y en una interacción singular que se construye gradualmente, es decir, no surge automáticamente. Aunque el contacto físico mediante la relación sexual no es el único medio para establecer y fortalecer la intimidad, sí es un elemento importante para generarlo, lo cual incluye –además del coito como tal– todas las demostraciones de cariño y afecto, la exploración, caricias, abrazo

s, masajes, etc., por lo que es importante darse un tiempo para propiciar estos encuentros.

Hay que aclarar que la intimidad sexual no es sólo estar juntos. Se puede estar con otra persona en el sentido de cercanía corporal, pero vivir muy alejados en los aspectos emocional y mental. Los individuos pueden pasarse todas sus vidas ante la presencia física de otra persona, pero no íntimamente. El acercamiento sin intimidad es como dos vías de ferrocarril que corren paralelas durante distancias casi interminables y nunca se juntan, es decir, la pareja no comparte sus experiencias, pensamientos ni sentimientos. El cuerpo, la mente y las emociones están implicadas de modo crucial en la intimidad. Entre dos personas unidas por una relación íntima existe un vínculo emocional muy especial, pues este tipo de relación supone un lazo afectivo que incluye una preocupación mutua, responsabilidad, confianza y comunicación, así como un intercambio franco de información sobre los acontecimientos emotivos significativos.

Para fortalecer la intimidad sexual...

La intimidad comienza con uno mismo. Para poder afrontar una relación basada en la intimidad se requiere de un gran equilibrio personal, de una gran fuente de autonomía, de construir una personalidad fuerte y flexible a la vez. Todo ello, aunque parezca un camino sinuoso, parte del fortalecimiento de la propia autoestima y del autoconocimiento en donde los sentimientos positivos y negativos se asimilen y acepten como tal. De ahí será más fácil saber cuáles son las verdaderas necesidades y compartirlas con la pareja. El autoconocimiento, además, implica que la persona conozca su cuerpo y descubra cuáles son sus sensaciones sin prejuicios, de modo que el interacción sexual deje de lado la idea de que el otro es el responsable del propio placer y satisfacción.

En pareja, la construcción y fortalecimiento de la intimidad surge mediante las interacciones diarias y el nivel de comunicación que prevalezca en la pareja. Esta última se da a través de palabras, miradas, caricias, acciones, posturas y cualquier movimiento. Es un error pensar que por no hablar sobre estos temas no hay comunicación al respecto, sino que hasta el silencio comunica, pues las actitudes que el o la compañera asuman frente a nuestra persona dice algo, desde mensajes de aprobación hasta de rechazo.

También puede haber confusión, dobles mensajes, falsas suposiciones, culpa y falta de entendimiento cuando no se expone abierta o claramente lo que se quiere y se espera de la pareja. Hay ocasiones en que se cree que el otro ha entendido el mensaje y actuará de determinada forma, y cuando no se recibe la respuesta esperada es común que surjan frustraciones, insatisfacción y agresiones que impactarán en su nivel de intimidad. Por lo tanto, es importante que los mensajes y expectativas se abran directamente, a fin de invitar a la pareja a que también sea más expresiva.

Hablar sobre sexualidad suele tornarse complicado cuando la pareja no acepta la necesidad de exponer sus más profundos deseos y temores al respecto, ya sea porque no sabe hacerlo o bien porque lo considera un tema inadecuado, dado los prejuicios que giran alrededor de él. De ahí que existan algunas alternativas que pueden apoyar a las parejas que reconocen su necesidad de abrir los sentimientos frente a la sexualidad y deseen establecer acuerdos al respecto:

Aceptación de la dificultad: admitir ante la pareja la dificultad y el esfuerzo que se hace para hablar de sexo. Aunque parezca paradójico, baja los niveles de angustia, siendo posible que al exponer este sentimiento la persona se sienta liberada. Si la pareja comprende la situación, respeta la decisión de no hablar de ello y da la pauta para que se exponga lo que se siente sin cuestionar o juzgar, se da la oportunidad de reforzar los momentos íntimos y es posible que la carencia de presión haga que el otro participe más activamente de forma espontánea. Es importante dejar claro que enfrentamos esta incomodidad porque tenemos una firme voluntad de mejorar las cosas. La seguridad es el fundamento de la comunicación abierta, sin ella no podemos esperar que nuestra pareja corra el riesgo de autorrevelarse. La seguridad significa que cada uno de nosotros tendrá la confianza de sentir que comunicar sus sentimientos o deseos sexuales no tendrá como consecuencia el rechazo o retraimiento de la otra persona.

Aceptación de uno mismo: cuando la pareja no acepta ciertos aspectos de su persona suele creer que su compañero también los rechaza, lo que dificulta la apertura de sentimientos por temor a mover fibras sensibles. Es importante aceptar el propio cuerpo y el del compañero a partir del entendimiento de que nadie es perfecto y de que tenemos un gran potencial de sensualidad independientemente del aspecto físico y la edad.

Hablar, no censurar: todos somos muy vulnerables a las críticas y la censura íntima es la más devastadora porque cuestiona y atenta directamente a la autoestima, autoimagen y el desenvolvimiento sexual. La censura o el reproche generan el rechazo o retraimiento de la otra persona, por lo que es importante evitar la burla, sarcasmo o desprecio hacia la pareja.

Evitar forzar al compañero a actuar de forma que no esté convencido. La sexualidad es una de las formas más importantes que tienen las parejas para demostrarse amor

, atracción, aceptación y cariño. Puede ser parte importante de un vínculo especial. Cuando éste no se respeta mediante actitudes de control que pretenden hacer que la pareja acceda a lo que no quiere, el resultado es la muerte de la intimidad y, en consecuencia, el alejamiento afectivo y la indiferencia.

Motivar a la pareja a abrir sentimientos, sobre todo con respecto al hombre. Cuando la mujer que recibe muestras de cariño de su pareja responde a ellas, no las juzga ni se burla, diciendo, por ejemplo: “desde que tú eres tan romántico y sensible”, indirectamente lo motiva a que sea más abierto y sincero; en cambio, cuando el varón expone su sentir y recibe a cambio señales de rechazo o indiferencia es probable que evite a futuro desenmascarar sus sentimientos, y más cuando está condicionado culturalmente a callar y asumir su papel tradicional masculino.

Considerar que no siempre se tiene la misma respuesta sexual. Los ciclos sexuales de cada miembro de la pareja y los cambios en cuanto a preferencias que se tienen a lo largo de la convivencia hace necesario experimentar y explorar nuevos contactos de común acuerdo.

Exponer abiertamente la forma en cómo gusta la sexualidad. Cada persona siente diferente y no existe una regla que pueda determinar lo que gusta o no, aunque existan parámetros que se basan en la respuesta fisiológica y emotiva de hombres y mujeres; pese a ello, hay cosas que no se pueden generalizar. El gusto por determinada posición, masajes y caricias previas al coito, los juegos eróticos, el uso de juguetes sexuales o el tiempo para acceder a la penetración dependen del gusto y el tipo de sensación de cada persona.

Cuando no hay palabras la expresión corporal a través de actitudes es un elemento importante a considerar, por ejemplo, hay parejas que no dicen qué les gusta o no, pero es posible que ante determinada técnica o momento de la relación den signos de insatisfacción o rechacen a la pareja aunque sea en forma sutil, lo importante es estar atento a estas señales e invitar al compañero a dialogar sobre cómo lograr una excitación erótica, sin olvidar que ésta puede ir de la mano con la intimidad.

Los besos y las caricias help

n no sólo a construir sino también a juzgar el estado de excitación sexual. Al besar a la pareja el otro puede darse una idea un tanto acertada de si está o no interesado en tener una unión sexual. Si los indicios de la pareja de rechazar al sexo son frecuentes tal vez convendría darse mayor tiempo para la exploración del cuerpo mediante las caricias y los besos. Hay que recordar que el contacto piel a piel es altamente gratificante y cuando la relación está muy mecanizada es posible que esta sensibilidad se pierdan por los pequeños contactos, cuando son de suma importancia para reforzar la intimidad y el conocimiento del compañero.

Si el nivel de confianza en la pareja es alto y se desea complacer al compañero cabe preguntarle directamente qué le gusta, cómo y con qué frecuencia. Esto es aplicable a ambos géneros, pero es la mujer quien precisa de un modo especial ser orientada debido a que la represión prevalece con más intensidad entre ellas que entre los hombres. Cuando las diferencias y gustos no se expresan en palabras salen por otros medios, a veces inadecuados, de ahí que exista la insatisfacción sexual, en donde uno o ambos aparentan, fingen, controlan o buscan en otros caminos para satisfacer su sexualidad.

Si se logra desarrollar una profunda armonía sexual es más probable que se experimente mayor placer. La mejor escuela es el descubrimiento mutuo de las respuestas de cada integrante de la pareja. El código que establezca cada pareja tiene un significado especial, ya que de este aprendizaje dependerá la forma en como cada una abordará a su compañero, el tipo de contacto y la frecuencia que en forma particular y conjunta requerirán. Cada quién es distinto en sensaciones y necesidades, lo que para algunos tiene un significado especial, para otros no. De esta forma, se necesita antes que nada tener la disposición de interactuar con la pareja en este sentido, conocerla, hablar claramente sobre sus expectativas y abrir las emociones. Con estas bases la interacción sexual se facilitará en gran medida, sobre todo cuando en la relación de pareja median la honestidad y la apertura; estas parejas abren sus sentimientos y no sólo las palabras. Es importante decir lo que nos es agradable y lo que no, sin censuras ni cuestionamientos.

Asimismo, hay miles de formas de abordarse e incontables caricias posibles, lo mismo que infinidad de ritmos; el límite lo fija la imaginación y las expectativas de cada integrante de la pareja. Lo importante es intentar romper con los hábitos repetitivos y monótonos de ambos, siempre y cuando no sea mediante la imposición, pero sí con un deseo de renovar y nutrir la relación. Tal vez para ello se requiera cambiar el ambiente por medio de un sitio diferente, de una nueva música, del uso de perfumes o de ropa íntima que no sea la habitual.

El arte de establecer constantes encuentros seductores con la pareja consiste en conservar un margen de sensualidad en las relaciones cotidianas. Sin embargo, todo ello tiene que darse en torno a un ambiente de respeto mutuo y de interés por la pareja, lo que mantendrá fresca la relación debido al efecto de una atención constante y la voluntad de lograr una mejor armonía.

CANALIZACIONES

– Instituto Mexicano de Sexología, AC.
Tels. 55 64 28 50 y 55 74 90 70.

– Asociación Mexicana para la Salud Sexual, AC., AMSSAC.
Tels. 55 73 34 60 y 55 15 74 89.

– Sin Relaciones Destructivas, AC.
Tel. 53 41 48 05.

SUGERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

– Barrios Martínez, David. En las alas del placer, Editorial Pax México, México, 2005, 224 pp.

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